Když přijde strach

Pár rychlých tipů, jak si zkusit pomoct.

• uvolnit tělo (uvědomit si moje tělo a napětí v něm). Nádech a výdech. Při výdechu uvolnit svaly.
• pomyslně se pohladit
• uvědomit si, že mám strach, zvědomit si ho, přiznat si ho
• dostat se víc do přítomného okamžiku (strach se netýká současnosti) - zapojit všechny smysly.
• metoda WHAT-IF:
  • co když to dopadne dobře?
  • Co když je to láska ve formě, kterou zatím neznám?
  • Co když je to pro mě dobré?
  • Co když je to pro mě bezpečné?